Da li ste znali da ljudi u proseku provode 4,8 sati dnevno na mobilnim telefonima? Da, verovali ili ne, upravo su to podaci kompanije Ep Eni koja se bavi praćenjem aplikacija. Alarmantno je i to što se broj sati provedenih na mobilnim telefonima povećava iz godine u godinu. Na primer, 2020. godine ljudi su u proseku proveli 3,7 sati, dok su 2019. godine proveli oko 3 sata dnevno na mobilnim telefonima.
Zašto toliko vremena provodimo sa mobilnim telefonima?
Svakog jutra kada se probudimo prvo posegnemo za mobilnim telefonima da vidimo koliko je sati ili da isključimo alarm koji nas je probudio. Neki od nas posegnu za aplikacijom preko koje je povezan naš pametni sat kako bi otkrili koliko smo dugo spavali po fazama sna – lak san, dubok san, REM faza sna. Zatim pogledamo vremensku prognozu da bi znali šta toga dana da obučemo i da li će nam trebati kišobran. Nakon toga ulazimo u kalendar da se podsetimo šta danas imamo od obaveza i kome treba da čestitamo rođendan. Neretko posegnemo za društvenim mrežama da bismo videli šta se to sve izdešavalo i šta smo sve propustili dok smo spavali, a onda krenemo u proveravanje mejlova i drugih aplikacija koje koristimo…
Tokom dana, bezmalo non-stop proveravamo naše mobilne telefone i pratimo sva dešavanja i to u realnom vremenu. Sedimo sa prijateljima koje nismo dugo videli i umesto da gledamo njih gledamo u mobilne telefone. U gradskom prevozu, svako gleda samo u svoj mobilni telefon, ni ne vidi osobu koja sedi na sedištu pored ili stoji. Ako pogledamo ljude u automobilima, na svakom semaforu su im u rukama upravo mobilni telefoni. Na predavanjima se takođe dešava da nastavnici i profesori uoče đake i studente kojima se misli polako odvajaju od gradiva i materije i uplovljavaju u svet društvenih mreža koje u potpunosti okupiraju njihovu pažnju. Neretko i poslovni ljudi, na važnim poslovnim sastancima počinju prvo bojažljivo i krišom, a potom i javno da gledaju u svoje mobilne telefone.
Kada biramo smeštaj na letovanju i zimovanju, prvo što gledamo jeste da li ima WiFi i da li je na Google-u, TripAdvisor-u ili Booking-u dobro ocenjena internet konekcija. Ako nije, tragamo dalje za idealnim WiFi smeštajem. Ako jeste, a desi se da u toku našeg boravka internet konekcija nije dobra, odmah silazimo na recepciju i besno se žalimo, ostavljajući lošu recenziju objektu iako su svi drugi segmenti usluge bili odlični.
Slobodno mogu reći da su mobilni telefoni postali naša alfa i omega, centar našeg života.
Da li je upotreba mobilnih telefona korisna?
Bez ikakve sumnje, upotreba mobilnih telefona je višestruko korisna za važne pozive i razgovore. Takođe, korisna je kada želimo da proverimo vremensku prognozu, unesemo i pregledamo raspored obaveza i važnih sastanaka, kada očekujemo neki važan poslovni mejl, poruku ili poziv. Isto tako, brzo i lako možemo da pretražimo neke informacije koje su nam potrebne, pogledamo repertoar pozorišta, bioskopa, nova izdanja knjiga i slično.
Ako ovaj tekst čitate preko mobilnog telefona, to je isto korisna upotreba u edukativne svrhe.
Da li upotreba mobilnih telefona može da bude štetna?
Itekako može, jer dovodi do gubitka fokusa i koncentracije kada radimo važne zadatke i aktivnosti ili smo prisutni na nekom poslovnom sastanku. Isto tako, može da deluje veoma nepristojno ako smo u društvu a stalno gledamo u mobilni telefon. Sagovornik to može da protumači kao nepoštovanje.
Takođe, mobilni telefoni su veliki kradljivac našeg vremena, jer iako mislimo da ćemo ostati samo jedan minut, desi se da provedemo po pola sata, sat vremena… i tako više puta dnevno vođeni nagonom da pogledamo „samo još nešto“.
Određena istraživanja su pokazala da upotreba mobilnih telefona pre spavanja utiče na kvalitet sna i produžava vreme koje nam je potrebno da zaspimo, što je još jedna negativna posledica.
Razmislite koliko često i koliko vremena dnevno provodite na mobilnim telefonima… ali budite iskreni prema sebi! Isto tako, razmislite ko vam prvi padne na pamet kada je reč o zavisnosti od mobilnih telefona? Da li je toj osobi potrebna pomoć da se odvikne od upotrebe mobilnog?
Definitivno je da je većini ljudi potrebna detoksikacija od mobilnih telefona.
Šta možemo da uradimo po ovom pitanju? Kako da smanjimo upotrebu mobilnih telefona?
Samokontrola. Prvo i osnovno, treba da ograničimo vreme koje ćemo provesti na mobilnim telefonima. Preporuka je da se krene postepeno i da se na samom početku odrede češći intervali u okviru kojih ćemo proveravati mobilne telefone.
Na primer, ako smo na svakih sat vremena proveravali telefon, možemo da u prvom pokušaju povećamo ovo vreme tako što ćemo proveravati telefon na svaka dva sata. Nakon nedelju dana možemo opet da povećavamo vreme koje ćemo provesti bez gledanja u mobilni telefon. Na taj način, postepeno uspevamo da se odvikavamo od naših „najdražih ljubimaca“.
Ova metoda je najbolja i najefikasnija, ali je potrebna svest i iskrena želja pojedinca da što manje vremena provede uz mobilni telefon.
Na radionicama koje MBS organizuje, studenti imaju priliku da steknu veštine upravljanja vremenom, koje im mogu pomoći i u procesu odvikavanja od mobilnih telefona.
Isto tako, u okviru mnogih predmeta iz oblasti menadžmenta, studenti imaju priliku da savladaju tehnike bolje organizacije i veće efikasnosti i produktivnosti.
Odlaganje mobilnih telefona tokom predavanja / sastanaka – kutija za mobilne telefone. Ova metoda nije omiljena, ali može da bude korisna. Pre nekoliko godina sam sprovela mali eksperiment i zamolila studente da pre početka predavanja odlože svoje mobilne telefone u jednu ukrasnu kutiju uz dogovor da ih uzmu nakon što se predavanje završi. Primetila sam da su studenti nerado, čak i uz blago negodovanje ostavljali svoje mobilne telefone u kutiju. Već nakon 30 minuta predavanja počeli su da gledaju na sat, cupkaju nogama, krše prste na rukama i nervozno gledaju ka kutiji sa svojim mobilnim telefonima. Na znak da je predavanje završeno, kao na maratonu, studenti su odmah dotrčali i uspaničeno uzimali svoje mobilne telefone proveravajući šta su sve to propustili u međuvremenu.
I pored navedenog negodovanja i kriziranja bez mobilnih telefona, ova metoda može da bude korisna kada je potrebno zadržati fokus i pažnju na predavanje ili na neki važan poslovni sastanak. Pažnja publike je, htela to publika ili ne, usmerena samo ka predavaču ili vođi sastanka.
Aplikacije za ograničavanje vremena korišćenja mobilnih telefona. Danas postoje brojne aplikacije pomoću kojih može da se podesi vremenski interval u okviru kog je moguće koristiti mobilni telefon i pojedine aplikacije. Neke od tih aplikacija detaljno su opisane na https://www.digitaltrends.com/mobile/best-apps-for-limiting-your-screen-time/. Tako se, na zanimljiv način, može skratiti / ograničiti vreme koje provodimo na mobilnim telefonima. Ove aplikacije su posebno korisne za roditelje koji žele da ograniče vreme koje njihova deca provode na mobilnim telefonima.
Na ovaj način, detoksikacijom od mobilnih telefona, dobićemo više slobodnog vremena koje možemo da upotrebimo na mnogo korisniji i bolji način! Takođe, usmerićemo našu pažnju i fokus na važne stvari i bićemo mnogo efikasniji i produktivniji.
Znam da je odvikavanje od mobilnih telefona pravi izazov i herojski podvig, ali ja sam za to da pokušamo. A vi?
Piše: Prof. dr Jelena Lukić Nikolić
